SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co 2 dni

  • Paweł - przygotowania do debiutu

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na ławce płaskiej 4 s - 12-5 ostatnia seria jest to przeważnie 3-4 x drop set 2- wyciskanie sztangielek na skosie 4s - 12-8 ost seria jak w poprzednim ćwiczeniu drop 3 - pompki na poręczach + zwykłe pompki - 3 s w każdej max powt 4 - rozpiętki bądz buterflly - 3 s po 12-15 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 9013 Data: 2017-01-10 08:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] polega głownie na pracy biurowej, stad wydatek energetyczny w pracy jest niewielki. Dlatego też, jak tylko wyrwę się z pracy to roznosi mnie energia, aby wylądować trudny dnia codziennego podczas treningu%) jednak ma to również swoje minusy. Ciągle przebywanie w pozycji siedzącej sprawia, ze musze mocno pilnować mobilności bioder, które są [...]

    Odpowiedzi: 3425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-01 09:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karquaz - od zera do pakera.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzrosły, grało się po 3 godziny dziennie a czasem i dłużej, po wakacjach niestety szybko przyszły mrozy i moja gra ograniczyła się wypadu na halę jakoś tak raz na dwa tygodnie. Dopiero wtedy zauważyłem, (hala to rzecz droga dlatego zawsze braliśmy przynajmniej 10 chłopa żeby koszty się obniżyły) gdy skończyły się gry 2vs2, czy 3vs3 że po [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5002 Data: 2013-07-22 17:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uczucie. Zmienił mi biały fartuch lek na inny. Biorę go od właśnie wspomnianych około 3 miesięcy. Tutaj po 2 dobrych miesiącach zmian większych brak. Co ciekawe lek dwuskładnikowy, więc ciężko uwierzyć, że obydwa składniki nie wykazują działania na mnie. Stąd wniosek, że jednak stres a nie czynniki morfologiczne odgrywają tu decydującą rolę. W [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2021-05-03 23:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mleko świeże wygrywa, UHT przegrywa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - pasteryzacja w temperaturze do 90 stopni zabija tylko część bakterii. Przy sterylizacji w ponad 130 stopniach niszczone jest wszystko - bakterie, witaminy, naturalne składniki mleka. Polacy zaczęli sobie z tego zdawać sprawę. Swoje zrobiła rozpoczęta dwa i pół roku temu kampania "Pij mleko, będziesz wielki" przygotowana przez Międzynarodowe [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-23 16:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chciałam szczupłą sylwetkę ale wyrzeźbioną... Ćwiczyłam od marca do czerwca i przez wakacje z Chodakowską i Mel B. Efekty były, ponieważ pupa mi się ujędrniła i bardzo podniosła, nogi też mi się wyrzeźbiły, brzuszek ciężko mi szedł, gdzieś tam zarys jest, mięśnie są ale ukryte pod tłuszczykiem. We wrześniu pod koniec waga zaczęła mi rosnąć, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2016-05-16 17:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] badań nad białkiem i kreatyną. ISO-GRO WHEY zawiera wszystkie standardowe aminokwasy białka serwatkowego oraz dodatkowe aminokwasy, jak również wielopoziomowy zestaw składników pokarmowych, takich jak cynk, magnez i monohydrat kreatyny. Jakie są zalety tego produktu? Ten skuteczny preparat dostarcza najbardziej wszechstronny kompleks białek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2016-09-16 12:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przy redukcji : http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega_3__a_utrata_tkanki_t%C5%82uszczowej-t708728.html Reżimowo będzie to połączenie J/NJ z Carb Cycling. Wstępnie jest to 3 dni High Carb i 4 Low Carb, co dwa tygodnie będę odejmował jeden dzień HC. Więc finalnie skończy się to na Low Carb/CKD zobaczymy jak będzie leciał fat. Suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-23 19:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny: dieta, ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI 22,9; %BF: 17% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła od poniedziałku do czwartku (poza miejscem zamieszkania). Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower 4x w tyg., min. 30 min; bieganie 5x w tyg., min. 30 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2010-10-28 15:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ŁYDKA: P36.5, L37 RĘKA: 27 Odchudzam się praktycznie od zawsze, z lepszym i gorszym efektem. Jak w przypadku wiekszości dziewczyn były to diety niskokaloryczne . Dokładnie rok temu postanowiłam na poważnie zawalczyć o sylwetke, wziełam się za sibie i schudłam z 72.5 kg do 55. Niestety to dojście mniej wiecej z 60 kg do 55 było w wiekszości [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-28 11:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ania Dziennik redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] raz ZARYZYKOWAĆ z nowym dziennikiem . Mam na imię Ania :-) prowadziłam już tu jeden dziennik i z biegiem czasu widziałam ile błędów świadomych i nie ,popełniłam w poprzednim dzienniku .Teraz postaram się poprawić :-). Od wielu lat zmagam się z nadwagą od 3 lat ćwiczę siłowo i stosuje różne diety,chyba z marnym skutkiem :-( Znajoma trenerka [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-07 18:35:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcja, do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: ok. 77kg Wzrost: 181cm Wiek: 25 Trening: 3x w tyg FBW + 15min przed rowerek + 45min po (intensywnie) Bieganie 4x w tyg 1-2h (w dni bez siłowni) Basen (intenstywnie) 4-5x w tyg po 1h Generalnie trening jest z nastawieniem pod triatlon jednak nie w 100%. Siłownia/bieganie (naprzemiennie) rano a potem dokładam basen o 17 albo 18. Inna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2012-01-18 22:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc przy Redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie ze to jest Ten sezon w którym kończę to co zacząłem, i chciałbym się wreszcie doprowadzić do użytku publicznego! W lekturę Sfd zagłębiam się już kilka dobrych dni, jednak sporo kilka wątpliwości o których rozwianie poprosiłbym modków tego działu. Więc tak: Wiek: 20 Wzrost: 182 Waga: 117 %BF: 28% Aktywność Fizyczna: Studia 5x w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3536 Data: 2006-12-12 08:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hantli 4x6 Szrugsy 2x10 Pociąganie sztangi do brody 3x10 Trening cardio Planuję lajtowy jogging codziennie rano oprócz niedzieli. Do tego rowerek - krótka sesja po siłce. W dni bez siłki - hiit, tabata, piłka nożna, rower, jeszcze nie wiem co. Będę dokładał sesje w miarę do poprawy kondycji - docelowo 2x cardio 6 razy w tygodniu. Dieta Mniej [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 14476 Data: 2009-05-31 23:28:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] Później były nie przemyślane okresy masy oraz redukcji.Pod koniec roku 2012 padł pomysł by wystartować w zawodach. O pomoc poprosiłem byłego zawodnika Atleta Team Rafała Domina ( http://www.sfd.pl/Mumin__sezon_2012-t815887.html ). Przy jego pomocy wystartowałem pierwszy raz w zawodach na Mistrzostwach Polski Juniorów [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-12 19:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i stan, może to pomoże mi pomóc. Więc, troszeczkę szalałem na treningach SW, jestem po operacji kręgosłupa i rehabilitacji, stąd przerwa w treningach(1 rok). Jestem po kilkudniowej lekturze internetowych postów grupowiczów tego forum o dietach, treningach itp. Ważę 93kg, mam 180cm wzrostu, 27lat i chcę wrócić do formy + zrzucić chodowany przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2009-08-02 17:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - prośba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcyjną. Na wstępie chciałbym od razu wspomnieć, iż nigdy się w te sprawy bardziej nie zagłębiałem - mając na myśli, diety, suplementy itp. Nie wiem czy jestem w odpowiednim dziale, ale chciałbym zadać, może nieco dziwne pytanie, czy jest na forum ktoś taki, kto mógłby ułożyć dla mnie takową dietę? Na pewno są potrzebne jakieś informacje na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2010-02-04 14:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] praca, imprezy), przez co będzie mi ciężej skupić się na diecie i treningach, a dzięki dziennikowi, mam nadzieje, że nie będę miał problemu z utrzymaniem odpowiedniej dyscypliny i motywacji Historia A więc zaczęło się w wakacje, a dokładniej w sierpniu 2008 roku, miałem te 16 latek, pracowałem przez całe wakacje, na nowe ciuchy, na [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-02 18:52:44 Szacuny postu: 4,77 (cały temat: 0)
  • new lifestyle by nonanomum

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wysokości pępka :76 Obwód bioder : 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (3-4/tydz.) w zależności od rodzajów treningów + 2/tydz same aeroby 50 min, rower w [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3524 Data: 2012-03-23 19:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • achill / blog / od rugbysty do futbolisty ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] praktycznie od trzech miesiecy bez diety (właściwie jechałem na węglach płatki, kasze ryże, codziennie mięcho, ale też masa kebabów...) , brak ruchu, siłownia raz w tygodniu (góra raz !), do tego doszło kilkanascie imprez, stres związany z obroną pracy ... no i mój destruktywny nałóg jakim jest palenie papierosów (podejmowane próby kończyły [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2009-07-08 18:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)